Categories
Uncategorized

Hyperventilatie symptomen

Artikel hyperventilatie symptomen 

Er zijn enorm veel mensen zich niet bewust dat bepaalde hyperventilatie symptomen (of klachten) te maken hebben met hun ademhaling. Om zeker te weten dat we over hetzelfde hebben is het zo dat hyperventilatie symptomen of klachten wenkunnen samenvoegen met chronische hyperventilatie symptomen. Het is namelijk zelden zo dat hyperventilatie op zich, alleen op een bepaalt moment plaatsvind want dan zou het een hyperventilatie aanval zijn.

Hyperventilatie is een enorm veelvoorkomende ziekte. Meer dan de helft van de Westers ingestelde mens heeft een vorm van hyperventilatie alleen zal de tijd uit gaan wijzen of deze mensen ook daadwerkelijk daar bewust last van zullen krijgen. (bron: vele onderzoeken van Dr. Buteyko https://en.wikipedia.org/wiki/Buteyko_method )

Chronische hyperventilatie symptomen

Hieronder een deel van de lijst met veelvoorkomende hyperventilatie klachten. In totaal zijn er ruim 150 ziektes direct verbonden met onze ademhaling en is het duidelijk zo dat bij het verbeteren van de adem-conditie deze symptomen bijna altijd voorgoed zullen verdwijnen.

-meeste vormen van allergie
-bronchiale astma
-chronische bronchitis
-obstructieve bronchitis
-longemfyseem (in lichte en middelzware vorm)
-alle vormen van neusverstopping
-bijholteontsteking
-opgezwollen neusamandelen
-neuspoliepen
-vatbaarheid voor verkoudheden
-eczeem
-acne
-spataderen
-aambeien
-hypertensie (te hoge bloeddruk)
-hypotensie (te lage bloeddruk)
-angina pectoris
-te hoog cholesterolgehalte
-arteriosclerose (verharding van de bloedvaten)
-artrose
-fibromyalgie
-chronische vermoeidheid
-suiker diabetes II (insulineonafhankelijke vorm)
-spijsverteringsproblemen
-spastische darm
-constipatie
-koud gevoel in vingers en tenen
-migraine
-duizeligheid
-onverklaarbare angsten
-slecht concentratievermogen
-slapeloosheid
-snurken
-slaapapneu
-spanning en onrust

Zoals te zien is zijn deze ziektes uiteenlopend en bijna nooit blijvend te genezen met alleen medicijnen.

Oorzaak van chronische hyperventilatie klachten

De oorzaak van ziekte is het over-ventileren van de longen. In dit artikel wordt uitgebreid ingegaan op wat is hyperventilatie, zodat we nu dit niet opnieuw hoeven aan te kaarten: https://www.upgrade-jezelf.nl/blog/wat-is-hyperventilatie

Klachten hyperventilatie (of dit nu ’s nachts is of bij inspanning ) zijn tijdelijk  wel te onderdrukken maar op de langere termijn niet te voorkomen als de oorzaak niet wordt aangepakt. En de oorzaak zit hem in de over-ventilatie van de longen waardoor er minder zuurstof in de cellen komt dan wenselijk is om de innerlijke balans te bewaren. Onze cellen zijn ingesteld om te blijven leven dus de natuurlijke weg van een cel is die van innerlijk balans (homeostase https://en.wikipedia.org/wiki/Homeostasis)

Gek maar waar zijn dus eigenlijk de klachten of symptomen van hyperventilatie pogingen van het lichaam om je te redden of met andere woorden om de innerlijke balans te herstellen.

Voorbeeld: Iemand voelt zich ‘licht in het hoofd’, dit gevoel komt direct door een vermindering van zuurstof in het brein. Vaak is er voldoende zuurstof aanwezig in het bloed maar doordat er te weinig koolstofdioxide in het lichaam is (door de hyperventilatie) kan dit zuurstof in het bloed te weinig worden afgegeven aan de cellen in het brein en ontstaat er als gevolg duizelingen of licht in het hoofd gevoel. Vaak gaat de persoon in kwestie even zitten of liggen, hierdoor zal de ademhaling verminderen, zuurstof zal weer beter worden afgegeven en die persoon zal weer verder gaan met waar hij/zij mee bezig was. Een typisch geval van een wederkerend patroon. Een nog heftigere ervaring vindt plaats bij flauwvallen na hyperventilatie of een ritje met de ambulance omdat door hyperventilatie de persoon in kwestie het gevoel had een hartaanval te hebben gekregen. Bij flauwvallen na een hyperventilatie aanval grijpt het systeem zo in dat we letterlijk stoppen waar we mee bezig waren, we liggen dan op de grond en gaan weer rustiger ademen, koolstofdioxide percentage stijgt weer in het lichaam, zuurstof wordt weer beter afgegeven aan de cellen en we komen weer bij met een vaak erg ingrijpende ervaring waar angst om dit weer te krijgen opeens een realiteit is. Na zo’n ervaring is er logisch gezien een mentaal aspect bijgekomen, angst om dit weer te ‘krijgen’.

Dit patroon is eigenlijk alleen te doorbreken om te beginnen bij de kern van het probleem en dat is de hyperventilatie aan zich bij de bron aan te pakken.

Behandeling chronische hyperventilatie symptomen

Er zijn vele wegen naar Rome maar helaas ook vele wegen die leiden naar geen totale genezing. Als therapeut heb ik veel mensen in mijn praktijk gehad of gesproken via internet of telefoon die al eerder bezig waren geweest met hun ademhaling maar helaas nog steeds niet af waren gekomen van hun hyperventilatie. Erg zonde van de tijd en financiën, het is alleen maar raden welk puntje van de ijsberg ik te spreken krijg en hoeveel mensen doorgaan met het leven met deze ziekte/disbalans en denken dat dit ongeneselijk is.  Ikzelf heb jaren zelf last gehad van chronische hyperventilatie voordat ik later therapeut werd. En ook ik heb vele specialisten gezocht ook op verschillende vakgebieden. Nu na ruim een decennia ademhaling specialist te zijn (heb al ruim 15 jaar een praktijk in hoe je het beste uit jezelf kunt halen en daar ook een boek over geschreven: https://www.upgrade-jezelf.nl/proloog-boek-upgradejezelf  , heb honderden mensen een op een geholpen met hun hyperventilatie klachten en vele meer via groepscursussen en online) ik kan alleen maar zeggen dat er absoluut wat aan te doen is mits je bereidt bent daar een aantal maanden 45-60 minuten per dag voor te trainen, dan zal je centrale ademhalingssysteem een nieuwe instelling hebben in de gasuitwisseling in je lijf waardoor de chronische hyperventilatie symptomen voorgoed weg zullen blijven.

Categories
Uncategorized

Hyperventilatie test of hyperventilatie provocatietest

Artikel hyperventilatie test

Heb je hyperventilatie of niet? Soms is het meten van je adem-conditie fijn om inzichtelijk te krijgen waar je nu staat m.b.t. je ademhaling. Vaak weten we zelf al wel dat de ademhaling verbetering kan krijgen maar alsnog is het dan fijn (ookal weet je dan zeker dat je hyperventileert) om helderheid te hebben, dan kun je er ook wat aan gaan doen.

Er zijn vele inzichten in ademhaling, helaas in mijn optiek zijn vele ook te oppervlakkig. Bijvoorbeeld oppervlakkige ademhaling wordt vaak aangenomen niet ok te zijn en zo wordt ook gedacht dat door de neus in en een diepe buikademhaling door de mond uit de juiste manier van ademen is. Om je adem-conditie te meten is het onzin om de hoeveelheid van in en uitademingen te tellen gedurende een minuut. Met het tellen van je ademhalingen weet je namelijk maar een deel van het verhaal.

Factoren om je adem-conditie te meten

Er zijn twee belangrijke factoren bij het meten van je adem-conditie:

1. Frequentie (m.a.w. de lengte van je in en uitademing)
2. Luchtvolume (Hoeveelheid lucht wat je in of uitademt).

Samen met je status (m.a.w. wat doe je nu? Heb je net gesport of zit je ontspannen?) bepaalt dat je adem-conditie. Alleen meten van je frequentie of alleen meten van je luchtvolume geeft dus een totaal vertekend beeld.

Hyperventilatie provocatietest

In het ziekenhuis werkt men bij het meten van je adem-conditie met de hyperventilatie provocatietest, bij deze test zit je op een stoel met allerlei apparatuur die de hoeveelheid koolstofdioxide, je hartslag, je bloeddruk, hoeveelheid zuurstof in je hemoglobine (rode bloedcellen) etc. meet. Bij deze test zullen ze hyperventilatie opwekken en na een aantal minuten kijken of de klachten die je hebt duidelijk optreden of niet. Ikzelf denk dat er een betere weg is dan deze nogal drukkende test.

Controle pauze test

Dr. Buteyko (wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Konstantin_Buteyko) heeft een gemakkelijke methode ontwikkeld waarbij je redelijk precies kunt vaststellen wat jouw huidige staat van gezondheid is. Deze methode heet de controlepauzetest. Het laat zien hoe hoog het CO2-gehalte in je longblaasjes is en dus of je ademhaling normaal is of van de norm afwijkt en in welke mate. Met de controlepauze bepaal je hoeveel seconden je zonder lucht kunt blijven voordat je een gevoel van tekort aan lucht krijgt. Het fijne van de test vind ik is dat het je niet overstuur maakt en in vergelijk bij de provocatie test kan het zijn dat je een groot stuk van de dag weer bij moet komen door de heftige hyperventilatie dat het opwekt.

Dr. Buteyko heeft vele duizenden mensen getest in laboratoriumomstandigheden voordat hij op deze vrij simpele test kwam. Met een ervaren begeleider is er behoorlijk accuraat vast te stellen wat je niveau van hyperventilatie is of niet en je kunt ook zelf een aardige indruk krijgen wat je niveau is door deze video te bekijken, binnen 1 minuut weet je of je hyperventileert of niet. https://www.probreathing.nl/ademconditie-test

 

Conclusie

Er zijn dus vele inzichten die ik geeneens noem in dit artikel want het geeft alleen maar een vertekend beeld. Als je de controlepauze test gedaan hebt of als die bij je is afgenomen zegt dat wat over je gehele staat. Het zegt wat over jou lichamelijke en geestelijke staat want ook mentale aspecten zijn een op een verbonden met onze ademhaling. Zo ook de opname van voedingsstoffen, hormonale uitscheidingen, de gehele bloedsomloop dus ook bloeddruk, hartslag, concentratie, openheid etc etc…

Wat na de test komt is van belang want wat ga je doen met de informatie en vooral hoe ga je jezelf helpen genezen van hyperventilatie is een heel belangrijk aspect. Er zijn vele methodes die claimen je te kunnen helpen met hyperventilatie. Helaas heb ik de afgelopen 12 jaar heel veel mensen ontmoet die voordat ze bij mij in de praktijk kwamen een andere methode of andere praktijk, ziekenhuis, arts of fysiotherapeut hebben bezocht. Nu wil ik absoluut niet zeggen dat dat ten alle tijden fout is waarin ik mij als begeleider alleen erg verbaas al vele jaren is dat de inzichten om van hyperventilatie af te komen vaak totaal haaks staan op de inzichten wat hyperventilatie inhoudt. M.a.w. als iemand hyperventileert dan ademt hij/zij te veel lucht in en uit gedurende laten we zeggen een minuut. Om nu deze mensen te helpen is een begeleiding essentieel waarin men leert minder lucht te gaan verbruiken. Stel iemand heeft een hoge ademhaling (men ademt veel vanuit de borst) dan wil dit zeggen dat het middenrif vaak verkrampt is. Deze mensen dienen dan te leren hun middenrif te ontspannen en meer vanuit de buik te ademen. Indien je mensen gaat leren vanuit de buik te ademen dan kan en zal het vaak zo zijn dat deze persoon nog meer lucht in en uit gaat ademen m.a.w. deze persoon zal vaak nog meer gaan hyperventileren maar dan met ontspanning. Bij ontspanning gaat men zich soms heel kort wat beter voelen maar de oorzaak van de ziekte is nog steeds niet genezen en een terugval zal evident zijn.

Jezelf leren genezen van hyperventilatie vergt een goede begeleiding in een persoon of instantie die echt begrijpt wat hyperventilatie inhoudt zodat het centraal ademhalingssysteem een verbeterde norm zal krijgen waarin de hyperventilatie voorgoed genezen is.

Categories
Uncategorized

Hyperventilatie aanval

Artikel hyperventilatie aanval

Een hyperventilatie aanval kan een hele nare ervaring zijn. Vroeger zei men dat je een plastic zakje bij je moest dragen en die dan voor je mond doen wanneer de aanval was begonnen. Tegenwoordig heb ik nog nooit iemand gezien die een aanval kreeg en een plastic zakje bij zich had. Toch zijn er vele duizenden mensen die er redelijk tot vaak last van hebben.

Het idee van een plastic zakje is dat doordat je in en uitademt in het zakje, de verhouding van zuurstof (O2) en kooldioxide (CO2) veranderd in dat zakje. Bij hyperventilatie is er bijna altijd een tekort aan koolstofdioxide aanwezig in het lichaam en hierdoor wordt er paradoxaal te weinig O2 afgegeven aan de cellen. Wil je meer hierover weten dan kun je de blog “Wat is hyperventilatie’, lezen. Klik daarvoor hier: https://www.probreathing.nl/blog/wat-is-hyperventilatie

 Symptomen van een hyperventilatie aanval

De meest voorkomende symptomen van een hyperventilatie aanval zijn:

-Ongecontroleerd en snel in en uitademen
-Benauwd gevoel
-Hoge ademhaling
-Misselijk
-Onrustig/angstig/paniek
-Flauwvallen of het gevoel hebben bijna flauw te gaan vallen
-Tintelingen in lippen of mond
-Pijn of druk op de borst

Wanneer je een keer een hyperventilatie aanval hebt ervaren komt er vaak ook een angst bij, de angst om deze nog een keer te krijgen. Een hyperventilatie aanval is heel vaak namelijk een erg nare ervaring waarin iemand naast de lichamelijk heftige symptomen ook geestelijke onrust heeft ervaren en er kan zelfs de angst voor een hartaanval bij aanwezig zijn met een uitzaaiing van pijn naar de linkerarm waardoor de hele ervaring nog veel heftiger lijkt dan ie al is.

Het zal niet de eerste keer zijn dat iemand wordt afgevoerd met de ambulance waar het idee van was dat hij/zij een hartaanval aan het krijgen was en na onderzoek er erg weinig concreets uit was gekomen.

In mijn praktijk zijn de verschillende verhalen met een centrale herkenning talrijk.

Hyperventilatie aanval stoppen

Om een hyperventilatie aanval te stoppen is vooral kennis en wilskracht nodig. Kennis van een of twee oefeningen wat je kunt doen om een hyperventilatie aanval te stoppen en wilskracht omdat het op dat moment allesbehalve prettig is om tegen die hyperventilatie in te gaan maar de aanval op zichzelf is ook vaak vreselijk dus doorzetten voor een aantal minuten is vaak de beste optie.

Als er al eerder een hyperventilatie aanval is geweest is het zeer raadzaam je adem-conditie te testen want de kans is groot dat je 24 uur per dag min of meer hyperventileert.

Test hier gratis je adem-conditie en weet binnen een minuut wat je score is: https://www.probreathing.nl/ademconditie-test

Er zijn een aantal dingen wat je dient te doen bij een hyperventilatie aanval:

-Ga rustig zitten
-Adem alleen door je neus in en uit
-Wees bewust (zo goed als het gaat) van je benen op de grond
-Adem in en daarna uit en knijp met je hand je neus dicht en tel 1 seconde en laat je neus weer los
-Adem weer in en uit en knijp je neus weer dicht, op het moment dat die ene tel net je goed afging ga dan bijvoorbeeld naar 3 seconden. Wat de bedoeling is is dat je erachter komt wat op dit moment je maximale pauze is na een uitademing en stel dat dat 2 seconden is (je merkt dat je moeite hebt na een uitademing om2 seconden niet te ademen ga je die 2 seconden opbouwen. Je herhaalt de aantal seconden waar je moeite mee had, in dit voorbeeld 2. Deze 2 seconden die je 3x opnieuw, dus 3x opnieuw in ademen en uit ademen en dan je neus dichtdoen en 2 seconden wachten alvorens je weer in en uit ademt. Dan 3 seconden 3x herhalen, 4 seconden 3x herhalen etc.
-Herhaal de seconden net zolang je boven de 10 of liefst 12 seconden in totaal bent aangekomen en je zult merken dat je hyperventilatie aanval verdwenen is.

Kanttekening: Soms kan het gebeuren dat zelfs deze noodademhaling je niet helpt uit de aanval te komen… weet dat dat kan en weet ook dat je je adem conditie en dus de hyperventilatie an sich volledig kunt genezen.

Klachten na hyperventilatie aanval

Klachten na een hyperventilatie aanval zijn vaak verschillend:

-Oorsuizen
-Vermoeid voelen
-Angstig of onrustig voelen
-Onwennig of leeg gevoel

Dit zijn maar wat verschillende klachten, vaak is de schade na een hyperventilatie aanval minimaal voor het systeem. Belangrijk is om je adem-conditie te weten en vanuit daar de nodige stappen te maken om je ademhaling zo te doen dat een hyperventilatie niet meer aanwezig is.

Bijna altijd is er chronische hyperventilatie gaande als je een hyperventilatie aanval hebt gehad. (Uitzonderingen daargelaten)

Meestal is een aanval een soort van druppel te veel in het bekertje wat al redelijk vol zat.

Categories
Uncategorized

Hyperventilatie behandeling

Artikel hyperventilatie behandeling

Hyperventilatie is een ziekte wat veel mensen veel onrust, benauwdheid en kortademigheid geeft. Een nog grotere groep mensen heeft hyperventilatie zonder dat ze het weten. Dr. Buteyko heeft in de vorige eeuw veel onderzoek gedaan naar mensen met hyperventilatie en astma en kwam tot de conclusie dat meer dan de helft van de Westerse mensen een vorm van hyperventilatie heeft zonder dat ze het weten. Wil je meer weten wat hyperventilatie is klik, dan op deze blog: https://www.upgrade-jezelf.nl/blog/wat-is-hyperventilatie

De behandeling voor hyperventilatie is simpel, je dient daarvoor te trainen. Met een juiste begeleiding kun je jezelf leren te genezen van hyperventilatie. Voor een relatief korte periode dien je 45 à 60 minuten per dag je ademhaling te trainen en na meestal 3 maanden is het systeem van ademhaling volledig verbeterd ingesteld als het ware.

Vooral met hyperventilatie (i.p.v. astma) is het begin het moeilijkste omdat het gehele systeem vooral niet bezig wil zijn met ademhaling. Er wordt vaak systematisch ontwijkend gedrag vertoond als de persoon in kwestie zich ook maar iets benauwd of onrustig voelt.

Vooral met kleine stapjes in het begin en de focus op de essentiële ontspanning de eerste paar weken.

Heel regelmatig is het middenrif continu (gedeeltelijk) verkrampt. Een verkrampt middenrif zorgt ervoor dat de longen niet geheel volledig gebruikt worden en zal vaak meer in en uitademingen tot gevolg geven. Het meest belangrijke aspect is dat er minder zuurstof wordt gekoppeld aan de rode bloedcellen waardoor nog minder zuurstof in het systeem komt dan het al deed.

Hyperventilatie wat te doen?

Stap een is je adem-conditie te testen zodat je zeker weet dat je hyperventileert. (Hier https://www.upgrade-jezelf.nl/hyperventilatietest kun je gratis je adem-conditie testen zodat je binnen 1 minuut weet of je hyperventileert of niet).

Bewezen ademhaling systeem kiezen dat je helpt jezelf te genezen. In mijn ervaring is het mooiste om een combi te doen tussen een online programma en persoonlijke begeleiding. Online begeleiding heeft als grote voordeel geen reiskosten en tijd en onbeperkt herhalen van de stof wat het meer en meer eigen zal gaan maken. De combi tussen online en persoonlijke begeleiding geeft net even die fine-tuning om je ademhaling op een nog meer persoonlijke wijze te gaan leren.

Groepscursussen is persoonlijk maar ik ben daar minder een voorstander van ook al begrijp ik dat de groep ook wel positieve input kan meegeven. Is financiën geen issue is volledige persoonlijke begeleiding een hele goede optie omdat aan ademhaling zitten ook allerlei mentale aspecten, triggers en ankers verbonden.

Starten met je gekozen cursus en vooral de focus dient in het begin te liggen op de ontspanning.

Een belangrijk facet wat vaak over hoofd wordt gezien is dat de maanden nadat je adem-conditie de juiste norm heeft bereikt, is het essentieel in de gaten te blijven houden wat je adem-conditie is omdat een terugval enorm vaak voorkomt. Wanneer je 9 maanden lang zorgt dat je adem-conditie (m.a.w. controlepauze) boven de 50 blijft, zult je daarna bijna nooit meer een terugval krijgen (mits je geen enorme emotioneel heftige periode in bent gegaan).

Door dagelijks te trainen zal de afgifte van zuurstof in de cellen verbeteren. Doordat de afgifte van zuurstof verbetert zullen bloedvaten en/of bronchiën zich meer gaan ontspannen. Ook zal er meer zuurstof in het brein afgegeven worden en zal de ademhaling standaard rustig zijn. De ademhaling zal onopgemerkt plaatsvinden wat ook mentaal een innerlijke rust zal geven. Een beroemde spreuk van de ontwikkelaar van het taoïsme Lao Tze schijnt ooit eens gezegd te hebben: ‘Een gezond en bewust levend mens ademt alsof ie niet ademt’. Ademen alsof je niet ademt impliceert dat de ademhaling zo rustig in en uitgaat dat het niet of nauwelijks waarneembaar is met het blote oog.

Andere methoden voor de behandeling van hyperventilatie zijn er zeker echter is in mijn ervaring de Buteyko methode de meest effectieve en efficiënte methode om voorgoed te genezen van je hyperventilatie. In mijn praktijk heb ik gemiddeld een slagingspercentage voor de genezing van hyperventilatie van ruim 90% gaande en van de grofweg 10% van de mensen waarbij het niet voldoende geholpen zou hebben is heel veel te wijten aan het doorzettingsvermogen van de patiënt zelf. De ademhaling veranderen vergt nogal wat inzet omdat alle essentiële stofwisselingsprocessen ermee verbonden zijn. Toch gaat het herstelproces redelijk snel mits je wel iedere dag rond de 45 minuten traint.

Categories
Uncategorized

Minder ademen maakt gezond

“Adem diep…”Wie heeft dit advies nooit gekregen?

Het lijkt ook logisch; diep inademen en je vult je longen weer met zuurstof. De arts Konstantin Buteyko heeft een andere kijk hierop. Via onderzoeken kwam hij tot de conclusie dat bovenmatige longventilatie (hyperventilatie) verstoring van de stofwisseling en de immuniteit veroorzaakt en daardoor chronische aandoeningen ontstaan. Vermindering van de ademhaling stopt aanvallen van benauwdheid, hoestbuien, neusverstopping en allergische verschijnselen binnen enkele minuten. Buteyko biedt een trainingsprogramma aan dat de ademhaling normaliseert en de gezondheid herstelt.

Konstantin Pavlovich, hoe zette u de eerste stappen naar uw ontdekking?

Buteyko ontdekking van natuurlijke genezing

Als student merkte ik dat patiënten dieper gingen ademen bij het naderen van de dood. Aan de diepte kon ik voorspellen hoeveel dagen of uren zij nog hadden te leven. In mijn derde studiejaar moest ik de longen van een patiënt beluisteren met een stethoscoop. Ik vroeg de patiënt om diep in- en uit te ademen; gevolg was dat de patiënt flauw viel. Dit weet men aan een overdosis aan zuurstof in de hersenen. Deze uitleg bracht mij bij mij in verwarring. Wij leren diep ademhalen om meer zuurstof te krijgen, maar waarom kunnen 2 à 3 minuten van diepe ademhaling de mens doen flauwvallen? Deze vraag dwong mij om antwoorden te zoeken.
In de tweede maand als zelfstandig werkend arts, flitste het idee door mijn hoofd dat bepaalde ziekten het gevolg kunnen zijn van diepe ademhaling; bijvoorbeeld mijn eigen probleem: te hoge bloeddruk. Onmiddellijk controleerde ik mijn vermoedens door mijn eigen ademhaling te verminderen. Mijn vermoedens werden bevestigd. Sommige symptomen, zoals mijn hoofdpijn en versneld hartritme, verminderden. Toen ik weer dieper ging ademen, keerden de symptomen terug. De oorzaak van mijn ziekte was duidelijk. Het lag voor de hand dat verkramping van de bloedvaten, zoals bij hoge bloeddruk, ook voorkwam bij andere aandoeningen als bijvoorbeeld angina pectoris (door vernauwing van de kransslagaders van het hart).
De theoretische basis voor dit idee was gelegd. Door een diepe ademhaling verlaat veel kooldioxide (CO2) het lichaam. Dit leidt tot verkrampen van de bloedvaten, waardoor een tekort aan zuurstof in de weefsels ontstaat. Tijdens een nachtdienst was ik in de kliniek continu bezig om dit idee uit te testen bij de patiënten. Ik vroeg astmapatiënten hun ademhaling te verminderen; de aanvallen stopten. Eenzelfde resultaat zag ik bij angina pectoris. Ik vroeg hen om dieper te gaan ademen en de aanvallen kwamen terug. Tegen de ochtend was ik absoluut zeker dat dit een ontdekking was, die de medische wereld op zijn kop zou zetten.

Wat heeft u daarna ondernomen?

Een maand lang heb ik zeer intens gestudeerd om een antwoord te vinden op de vraag die mij bezighield: ‘Kan het zo zijn dat binnen de medische wetenschap zo’n eenvoudig idee nog bij niemand anders was opgekomen?’ De mens was geleerd om diep adem te haken en niemand had ooit geprobeerd minder te ademen. Gedurende mijn zoektocht vond ik wel een aantal experimenten die mijn ideeën bevestigden. Ik besloot toen mijn bevinding te delen met mijn leraren. Helaas kreeg ik van geen van hen enige steun. Ik begreep dat ongefundeerde beweringen niet veel resultaat zouden op leveren en ik begon een experimenteel laboratorium. Ik moest bewijs verzamelen, formules opstellen en daarna pas mijn idee kenbaar maken.

Hoe verliep uw verdere wetenschappelijke en experimentele werk?

Onderzoek naar Buteyko Methode in Rusland

In 1958 – 1959 deden wij in het Instituut van Experimentele Biologie en Geneeskunde te Akademgorodok, Novosibirsk, klinische studies op ongeveer 200 personen, zowel gezonde als zieke. De eerste cijfers en correlaties werden vastgesteld en bevestigden de juistheid van mijn bevindingen. Op 11 januari 1960 presenteerde ik mijn werk aan het wetenschappelijk forum van ons instituut en ik probeerde het concept van mijn idee uit te leggen. Ik vertelde over onze experimenten die de onderlinge relaties aantoonden tussen de diepte van de ademhaling (hyperventilatie), de hoeveelheid kooldioxide in het lichaam, de verkramping van de bloedvaten en de toestand van de patiënten.

Hoe reageerde de leden van het wetenschappelijk forum op dit bericht?

In 1958 – 1959 deden wij in het Instituut van Experimentele Biologie en Geneeskunde te Akademgorodok, Novosibirsk, klinische studies op ongeveer 200 personen, zowel gezonde als zieke. De eerste cijfers en correlaties werden vastgesteld en bevestigden de juistheid van mijn bevindingen. Op 11 januari 1960 presenteerde ik mijn werk aan het wetenschappelijk forum van ons instituut en ik probeerde het concept van mijn idee uit te leggen. Ik vertelde over onze experimenten die de onderlinge relaties aantoonden tussen de diepte van de ademhaling (hyperventilatie), de hoeveelheid kooldioxide in het lichaam, de verkramping van de bloedvaten en de toestand van de patiënten.

Met name chirurgen zagen het als een verkeerde aanpak om ziektes als astma, angina pectoris en hypertensie te behandelen. Zelf hadden zij daarvoor (dus chirurgisch) geen oplossing. Door uitblijven van adequate behandeling was het sterfpercentage dan ook hoog. Mijn methode, het normaliseren van de ademhaling, liet daarentegen een snel herstel zien. Ik had verwacht dat de chirurgen verheugd zouden zijn; helaas was hun reactie tegengesteld.

Uw onderzoek in uw laboratorium ging door. Wat zijn uw concrete bevindingen?

In tien jaar dat het laboratorium bestond, hebben wij met succes uitgebreide informatie over de basisfuncties van het menselijk organisme verzameld. Deze informatie werd geanalyseerd en via wiskundige berekeningen ontstonden de uitkomsten.
Tweehonderd medische specialisten zijn in het laboratorium getraind; het merendeel was zelf ziek en testte de methode op zichzelf uit. Tegenwoordig behandelen zij patiënten middel s mijn methode. Officiële statistieken toonden aan dat op 1 januari 1967 meer dan duizend patiënten die leden aan astma, hypertensie of angina pectoris, succesvol behandeld waren en volledig genezen waren van hun ziekte. Met ingang van januari 1968 mochten wij in het Instituut van Longziektes te Leningrad de meest ernstige en uitbehandelde patiënten behandelen. Bij alle patiënten werd de medicatie gestopt. Van de patiënten werd 95 % genezen verklaard en twee van de 46 bereikten een positief resultaat, alleen maar minder.

Als u, sprekend over uw methode, het hebt over de algemeen geaccepteerde methode, bedoelt u dan de methode, geaccepteerd door de westerse medische wetenschap?

Voordat ik over de kern van mijn methode vertel, wil ik de twee medisch wetenschappelijke stromingen noemen. De officiële westerse en de oosterse, waaronder de Tibetaanse. De oosterse wetenschap heeft altijd gemeend dat ziekten het gevolg zijn van een verstoorde ademhaling. De kern van mijn methode is het minder diep ademen. Hoe? De beste manier om dit te bereiken is door ontspanning van de spieren die de ademhaling mogelijk maken. Als de ademhaling is verminderd, ontstaat daardoor een gevoel van een tekort aan lucht. Dit is in het kort het principe.

Op welke wetenschappelijke wetten is uw theorie gebaseerd?

De theorie berust op die van het hyperventilatie syndroom. Zij is gebaseerd op de immense biologische rol van kooldioxide (CO2) op het leven en de gezondheid van de mens. Verder op fysiologische wetten aangaande de effecten van CO2 op alle levende systemen: mensen, planten en dieren.

Kooldioxide is basisvoedsel voor alle levensvormen op aarde. Planten nemen CO2 op uit de lucht. Dieren voeden zich met planten en mensen voeden zich met beiden.
De hoeveelheden CO2 in de lucht is vanaf de oudheid verminderd van tientallen procenten tot slechts 0,03 % in 1982. De celstofwisseling is van oorsprong ingesteld op het percentage CO2van heel vroeger. In de loop van de evolutie is een eigen luchtomgeving gecreëerd in de longblaasjes in de longen, welke ongeveer 6,5 % CO2 bevat. Het verlagen van het CO2 gehalte in de longen door diepe ademhaling, verstoort alle lichaamsfuncties. Als het CO2 niveau verlaagd wordt tot 3%, sterft het hele organisme.

Hoe veroorzaakt diepe ademhaling chronische ziektes?

Het waarborgen van een constant niveau van CO2 in de longen, gebeurt door:

1. Samentrekking van de bronchiën en de bloedvaten.
2. Toename van de cholesterol productie; de biologische isolatie van de celmembranen.
3. Verlaging van de bloeddruk om verlies van CO2 door de cellen wordt verminderd.

Vernauwing van de bronchiën en bloedvaten leidt echter ook tot verminderde toevoer van zuurstof naar hersenen, hart, nieren, enzovoort. Er ontstaar zuurstoftekort in deze organen. Wanneer zuurstof in vitale organen een laag niveau bereikt, wordt het ademhalingscentrum in de hersenen gestimuleerd. De ademhaling wordt nog meer geïntensiveerd en dit leidt tot een ademtekort bij reeds diep ademende patiënt. Door een nog diepere ademhaling ontstaat een vicieuze cirkel. Verlaging van de CO2-waarde in zenuwcellen veroorzaakt een verhoging van hun gevoeligheid. Het zenuwstelsel raakt in staat van alarm met als gevolg prikkelbaarheid, slapeloosheid, opwinding, angstgevoelens, flauwvallen en zelfs epileptische aanvallen. Door opwinding van het zenuwstelsel wordt het ademhalingscentrum in de hersenen verder gestimuleerd. Hierdoor ontstaat er een tweede vicieuze cirkel.

Verscheidene symptomen van de ziekte van te diep ademen zoals spasmen (krampen) van de bronchiën en de hartspier, verhoogde of verlaagde bloeddruk, flauwvallen enzovoort, worden nu zelfstandige ziekten genoemd: bronchiale astma, angina pectoris, hypertensie en epilepsie. Op den duur leiden deze tot complicaties en vroegtijdige veroudering, invaliditeit en seniliteit.

Fysiologische wetten verklaren de vernietigende en vergiftigende invloed van het diep ademen en leggen de basis voor het enige wetenschappelijke principe: de genezing van de aandoeningen door opheffing van het CO2 tekort in het organisme.

Onze methode, gebaseerd is op dit principe, werkt door middel van een bewuste normalisatie van de ademhaling. Het is aangetoond dat indien de diepte van de ademhaling wordt verminderd en de waarde van CO2 met 0,5 à 1% boven de norm stijgt, er geen negatieve effecten optreden voor het lichaam. Het is zelfs zo dat degenen die leden aan gevolgen van diep ademhalen, met de symptomen van bronchiale astma, angina pectoris of hypertensie, een super uithoudingsvermogen ontwikkelen. Wij hebben dit gedurende decennia van het bestaan van deze methode meerdere malen kunnen observeren. Het is evident dat zelfs het maximaal reduceren van de ademhaling geen enkel nadelig effect heeft op het organisme.

Bron artikel: buteyko-methode.eu

 

Categories
Uncategorized

Wat is hyperventilatie? (uitgebreid)

Wat is hyperventilatie?

Hyperventilatie komt heel vaak voor, ook bij mensen die zich niet bewust zijn dat ze hyperventileren. Hyperventilatie heeft ondertussen epidemische proporties aangenomen. Dr. Buteyko heeft in de helft van de vorige eeuw al onderzocht dat meer dan de helft van de Westerse mensen een vorm van hyperventilatie hebben, veel zonder dat ze het weten.

Ikzelf heb voordat ik ademhalingsspecialist en Buteyko therapeut werd ook hyperventilatie gehad en als cadeautje kreeg ik er daarbij angst en paniekaanvallen bij. Mijn naam is Dennis Huizenga en ik heb in de afgelopen decennia honderden mensen een op een geholpen en vele meer via groepscursussen en online begeleidingen om zichzelf te helpen genezen van hyperventilatie. Ook heb ik een boek geschreven hoe jet het beste uit jezelf kunt halen waarin ademhaling een enorm belangrijke factor is voor mentale en lichamelijke balans. Deze is hier te vinden

Na een aantal maanden keihard trainen was ik zelf van de hyperventilatie af en deze is sindsdien nooit meer teruggekomen, verbaast over de enorme impact zowel positief als negatief over ademhaling ben ik me meer en meer gaan verdiepen hierin en uit persoonlijke ervaring kan ik zeggen dat er echt enorm veel mensen zijn die de symptomen ervaren van hyperventilatie zoals bijvoorbeeld benauwdheid, kortademigheid of paniek en angsten. In dit artikel zal ik zoveel mogelijk in begrijpelijke taal je een uitleg geven wat hyperventilatie is, wat de symptomen zijn en hoe je hyperventilatie kan behandelen.

Wat is hyperventilatie?

Simpel gezegd zegt het woord het al, hyper- ventilatie m.a.w. een over-ventileren van de longen. Diegene die hyperventileert ademt simpelweg te veel. In de medische wereld wordt niet gesproken over een goede of slechte ademhaling, maar over ademhaling binnen de norm. Te veel of te weinig, te laag of te hoog, betekent een afwijking van de norm en dus ziekte.

Vaak wordt er een onderscheid gemaakt tussen te veel keer in en uit ademen of te veel lucht in en uitademen. Het lijkt hetzelfde maar dat is het absoluut niet. Bij te veel keer in en uit ademen wordt er gekeken naar de aantallen van een in en/of uitademing terwijl de kern niet gaat over de hoeveelheid van in en uitademingen. De kern of oorzaak van de symptomen is een gebrek aan zuurstof in de cellen. Dit gebrek aan zuurstof in de cellen komt doordat er te veel lucht in en uit geademd werd en hierdoor paradoxaal minder zuurstof in de cellen kan worden afgegeven. Om dit goed uit te kunnen leggen zal ik nu iets meer de diepte ingaan van de fysiologie m.a.w. werking van het lichaam.

Als we lucht inademen komt die lucht in onze longen. Onze longblaasjes koppelen de zuurstof uit die lucht aan onze rode bloedlichaampjes (hemoglobine). Dit zuurstofrijke bloed gaat dan vervolgens door het lichaam naar onze cellen en om het simpel te houden zal de cel die zuurstof ‘nodig’ heeft, zuurstof krijgen via de rode bloedlichaampjes. De zuurstof wordt als het ware ‘afgegeven’ aan de cel en in ruil daarvoor krijgt het koolstofdioxide (CO2) retour. Koolstofdioxide is een gas ook wel genaamd koolzuurgas (wat eigenlijk niet klopt want koolzuurgas wordt het pas nadat koolstofdioxide in water is beland en aangezien we als volwassen mens voor rond de 75% bestaan uit water is al snel koolzuurgas een feit maar dat even terzijde J) wat ontstaat door de verbranding in het lichaam. Na deze z.g. ontbranding komt er dus koolstofdioxide (CO2) vrij en die CO2 wordt terecht gezien als z.g. afvalproduct van het verbrandingsproces, maar helaas verkeerd geïnterpreteerd, ok dat we het ‘kwijtraken’. CO2 is een essentiële stof die we als levend organisme nodig hebben en hierin gaat het vaak verkeerd!

Nu komt dus een belangrijk aspect! Om de zuurstof af te kunnen geven is er een bepaalde druk van CO2 nodig wil de cel het zuurstof goed kunnen afgeven. M.a.w. er dienen twee CO2 moleculen te zijn om een molecuul zuurstof af te kunnen geven en als er bijvoorbeeld maar een molecuul CO2 aanwezig is dan zal het lichaam wel wat zuurstof afgeven (om te overleven) maar er zal ook veel zuurstof als het ware gewoon weer door gaan met de rode bloedlichaampjes zonder afgegeven te worden.

Als we te veel ademen (en dus hyperventileren) dan ademen we te veel CO2 uit. Hiermee zal de druk in het lichaam van CO2 afnemen en zal er dus te veel zuurstof door het lichaam gaan zonder afgegeven te worden. Een voorbeeld hierin is bijvoorbeeld dat de persoon die hyperventileert zich duizelig gaat voelen omdat er te weinig zuurstof wordt afgegeven aan het brein. Een stap erna zou kunnen zijn dat het hart sneller begint te kloppen want de hersenen meten te weinig zuurstof en geven het hart het signaal om sneller te kloppen. Veel mensen die hyperventileren kunnen zich dan ook onrustig voelen of zelfs regelmatig angstig. Dit is een heel logisch gevolg van een lichaam dat als het ware in een ‘beschermmodus belandt’.

Stel dat iemand die (onbewust of niet) hyperventileert zijn werk zittend aan het doen is maar opeens wel opmerkt dat zijn hart sneller gaat kloppen zal daardoor ook zich onrustig kunnen gaan voelen want opeens merk hij/zij op dat hij/zij hartkloppingen krijgt. Een logisch gevolg zou kunnen zijn dat die persoon daar onrustig van wordt en per ongeluk daardoor meer gaat ademen dan hij/zij eerst deed. Een neergaande spiraal is dan gaande want bij nog meer ademen zal er nog minder zuurstof afgegeven worden in de cellen. Angstaanvallen of paniekaanvallen komen regelmatig voor op deze manier.

(Het verhaal wat gaat over minder zuurstof afgeven in de cellen door hyperventilatie is wetenschappelijk in 1904 al duidelijk bewezen door de Deense fysioloog Christian Bohr. Dit effect wordt daarom ook heden ten dage nog het Bohr effect genoemd. Bron: Wikipedia https://nl.wikipedia.org/wiki/Bohr-effect)

Dus om een lang en complex verhaal kort te houden, CO2 is een essentiële levensstof voor ons als mens en we hebben in het algemeen daar meer van nodig dan we behouden. Indien er te weinig CO2 in het lichaam bevindt zal het lichaam ons als het ware proberen te redden en zal allerlei beschermende maatregelen gaat treffen om de innerlijke balans te herstellen. Deze beschermende maatregelen worden nogal eens beschouwd als een ziekte terwijl het een poging is van ons lichaam om ons te redden.

Meer uitgebreide blog over wat is hyperventilatie: https://www.probreathing.nl/blog/wat-is-hyperventilatie

Gevolgen van hyperventilatie

Er zijn vele gevolgen te wijten aan hyperventilatie maar de grote lijnen zijn:

-Vermindering van CO2 in longblaasjes en bloed
-Versterking van de verbinding tussen hemoglobine en zuurstof
-Spanning van het zenuwstelsel
-Verkramping van de gladde spieren
-Vernauwing van de bloedvaten
-Vernauwing van de bronchiën
-Verstoring van de stofwisseling

Symptomen of klachten bij hyperventilatie

Volgens Dr. Buteyko (een Russische arts gespecialiseerd in ademhaling en de gevolgen hiervan) zijn er wel 150 vooral Westerse ziekten gekoppeld aan een ademhaling die buiten de norm ligt. (M.a.w. een ademhaling die niet in balans is met het lichaam). Een van de meest veelvoorkomende symptomen of klachten zijn:

– alle vormen van allergie
– bronchiale astma
– chronische bronchitis
– obstructieve bronchitis
– longemfyseem (in lichte en middelzware vorm)
– alle vormen van neusverstopping
– bijholteontsteking
– opgezwollen neusamandelen
– neuspoliepen
– vatbaarheid voor verkoudheden
– eczeem
– acne
– spataderen
– aambeien
– hypertensie (te hoge bloeddruk)
– hypotensie (te lage bloeddruk)
– angina pectoris
– te hoog cholesterolgehalte
– arteriosclerose (verharding van de bloedvaten)
– artrose
– fibromyalgie
– chronische vermoeidheid
– suiker diabetes II (insulineonafhankelijke vorm)
– spijsverteringsproblemen
– spastische darm
– constipatie
– koud gevoel in vingers en tenen
– migraine
– duizeligheid
– onverklaarbare angsten
– slecht concentratievermogen
– slapeloosheid
– snurken
– slaapapneu
– spanning en onrust

Het lichaam reageert op de parameters die uit balans zijn: het lichaam wordt ziek om de interne balans te herstellen. Al deze aandoeningen zullen verdwijnen wanneer de ademhaling wordt genormaliseerd.

Ademconditie test of controlepauze test

Er zijn verschillende manieren om te testen of je hyperventileert of niet. Mijn ervaring zegt mij dat de beste (en tevens ook erg gemakkelijke manier) om te testen of je hyperventileert of niet de controlepauze test is wat ontwikkeld is door Dr. Buteyko.

Dr. Buteyko heeft een gemakkelijke methode ontwikkeld waarbij je redelijk precies kunt vaststellen wat jouw huidige staat van gezondheid is. Deze methode heet de controlepauze test. Het laat zien hoe hoog het CO2-gehalte in je longblaasjes is en dus of je ademhaling normaal is of van de norm afwijkt en in welke mate. Met de controlepauze bepaal je hoeveel seconden je zonder lucht kunt blijven voordat je een gevoel van tekort aan lucht krijgt. Het is van belang dat je dit absoluut niet forceert. Het gevoel van gebrek aan lucht ontstaat omdat je kooldioxidegehalte stijgt. Dit zal uiteindelijk resulteren in een verbetering van je zuurstofopname en je gezondheid.

Deze test kun je gemakkelijk online doen via het bekijken van de volgende video: https://www.probreathing.nl/ademconditie-test

In deze video krijg je een uitleg wat je moet doen om je ademconditie als het ware te testen. Binnen 1 minuut weet je dan ook of je überhaupt hyperventileert of niet.

Er is ook een Hyperventilatie provocatie test, hierbij word je als het ware geprovoceerd om te hyperventileren. Deze methode is niet mijn favoriet en wordt wel bij ziekenhuizen toegepast maar ook al is deze methode efficiënt alsnog is de behandeling van hyperventilatie daarna een belangrijk punt. Helaas zijn in het verleden te veel mensen bij mijn praktijk terecht gekomen omdat ze door een arts of ziekenhuis toch niet van hun hyperventilatie konden worden genezen. Lees hier de blog over hyperventilatie test: https://www.probreathing.nl/ademconditie-test

Hyperventilatie aanval

Een hyperventilatie aanval kan zeer beangstigend zijn. Wat er gebeurt bij een hyperventilatie aanval is dat de persoon als het ware blijft hangen in een overdreven manier van ademhalen alsof diegene enorm aan het hardlopen is geweest en buiten adem is maar op dat moment min of meer in een rustige handeling is. Stilstaan of zitten of liggen tijdens een hyperventilatie aanval komt geregeld voor en ook kan het zo zijn dat men zelfs kramp kan krijgen of steken in de borststreek en zelfs uitzaaiingen naar de linkerarm kan krijgen waardoor het meer dan eens zo is geweest dat mensen door de ambulance werden afgevoerd met het idee dat er een hartaanval gaande was. Ikzelf heb vele hyperventilatie aanvallen gehad in combinatie met angstaanvallen of paniekaanvallen. Als je een serieuze hyperventilatie aanval hebt gehad is het vaak zo beangstigend dat de angst om dit weer te krijgen ook aanwezig komt en dan kun je angst om de angst te krijgen krijgen als je me nu nog begrijpt J.

Een hyperventilatie aanval stoppen gaat vaak goed als je rustig gaat zitten en in je handen gaat ademen of een aantal keer rustig ademt in een plastic zakje. Door te ademen in een plastic zakje zal de hoeveelheid CO2 toenemen in dat zakje en dus bij een inademing zul je ook een hoger percentage CO2 binnen krijgen wat je gaat helpen om meer O2 (zuurstof) af te kunnen geven en je weer uit de hyperventilatie aanval te krijgen.

Behandeling hyperventilatie

Om nu hyperventilatie te bestrijden of te behandelen is training essentieel. Een aantal keer per week yoga doen of simpele oefeningen van een arts of fysiotherapeut zullen helaas niet voldoende zijn is mijn ervaring. Ook al zijn de oefeningen redelijk tot goed dan alsnog moeten deze minimaal 40 minuten per dag effectief gedaan worden wil het centraal ademhalingssysteem zich ten goede aan gaan passen.

Hyperventilatie is te behandelen door een goede begeleiding en daarvoor dien je wel doorzettingsvermogen te hebben. Je dient zelf de bereidwilligheid en doorzettingsvermogen te hebben om voorgoed hiervan af te willen komen. Indien je bereid bent om tussen de 45 en 60 minuten per dag te trainen voor 3 a 4 maanden zult je met een goede begeleiding z.g. zeker je hyperventilatie kunnen stoppen, voorgoed.

Voor de behandeling van hyperventilatie is training essentieel omdat het centraal ademhalingssysteem getraind moet worden. Dit systeem wat in het brein bevindt is ingericht op een bepaalde gasuitwisseling en bij een juiste training zal dit systeem als het ware gestretcht worden naar een verbeterde norm. Hiermee zult je langzaam maar zeker meer CO2 in je lichaam krijgen en hiermee zal je lichaam beter en beter gaan functioneren omdat een verhoging van CO2 zal leiden tot een verhoging van afgifte van zuurstof aan de cellen. (zie ‘Wat is hyperventilatie’ eerder in dit artikel). Of lees de blog ‘hyperventilatie behandeling’ hier: https://www.probreathing.nl/blog/hyperventilatie-behandeling

Oefeningen tegen hyperventilatie

Er zijn verschillende oefeningen om hyperventilatie te behandelen echter moet bovenaan staan dat te snel teveel de ademhaling willen beïnvloeden een tegengesteld effect zal geven. Teveel bezig houden met de ademhaling zal onrust met zich mee kunnen brengen of nog erger een hyperventilatie aanval. Ontspanning in het lichaam en langzaam maar zeker opnieuw contact maken met het lichaam is essentieel om goed te kunnen trainen. Ademhaling is een onbewust proces en juist het gevoel zal de graadmeter dienen te zijn en niet het hoofd door bijvoorbeeld te gaan tellen. Tellen van de ademhaling zal in de langere termijn averechts gaan werken. Ook zal te veel, te snel willen trainen averechts gaan werken en dus je helingsproces alleen maar in de weg gaan zitten alsook de mogelijkheid dat je meer en meer onrustig of angstig gaat voelen en daarmee je wereldje alleen nog maar kleiner kunnen maken. Ikzelf heb de ervaring gehad dat ik meer en meer angst kreeg voor de meest simpele dingen… als het ware kon ik op een gegeven moment bijna bang worden van mijn eigen schaduw.

Er zijn verschillende invalshoeken als het gaat om oefeningen tegen hyperventilatie. Veel merk ik op dat men de klok heeft horen luiden maar niet zo goed weet waar de klepel hangt m.a.w. er worden tips gegeven tegen hyperventilatie maar op de langere termijn zijn deze tips tevens een reden waarom iemand blijft hangen in die hyperventilatie. Een tip wat ik vaker heb gehoord is geen oefeningen te doen als het gaat om hyperventilatie. Ik heb daarover een video gemaakt, die kun je hier bekijken: https://www.youtube.com/watch?v=_FWj8DmmHoA

In mijn optiek zijn er in het begin tal van oefeningen mogelijk om een begin te maken met je hyperventilatie te genezen. Let op! Dit zijn dan vrij simpele oefeningen die een begin maken maar net zoals een huis bouwen kun je niet leven ‘in’ een fundering. Dus m.a.w. de eerste paar hyperventilatie oefeningen zullen je meer ontspanning gaan geven of op z’n minst een meer ontspanning om bezig te zijn met je ademhaling zonder dat je in een hyperventilatie aanval schiet. Dit is erg belangrijk om te begrijpen dat hyperventilatie oefeningen een begin zijn, de fundering kunnen zijn, om later dat huis op te bouwen maar dus absoluut niet het einddoel zijn of eindoefening zijn om je hyperventilatie voorgoed te genezen. Was het maar zo simpel.

Een oefening tegen hyperventilatie zou kunnen zijn wat ik noem de flow ademhaling. Bij deze ademhaling adem je als het ware met een golf. Je ademt rustig alleen door de neus in en uit. Bij een inademing adem je rustig en ontspannen zonder dat je jezelf hoort ademhalen (mits je niet verkouden bent). Je ademhaling dient vanuit stilte te gaan zowel niet hoorbaar als niet zichtbaar daar dien je heen te gaan alleen voordat je zover bent moet je dus trainen. En dus vooral voelen wat ontspannen genoeg is voor jou nu. Wat ik ook wel eens zeg is adem alsof je te lui bent om te ademen. Dus bij de flow adem je rustig door je neus in, niet meer of minder dan normaal en belangrijk is om iets te voelen in je buik. Bij een inademing gaat je buik een beetje naar voren. Gaat je buik bij een inademing naar binnen dan dien je eerst daarop te trainen dat je buik bij een inademing naar buiten of voren gaat. Je kunt je handen op je borst en buik leggen om zo erop te letten dat je rustig je buik voelt gaan en zo min mogelijk je borst. Dan adem je rustig weer uit, niet stretchen, niet korter maken gewoon zoals het komt. Net zoals een golf dus doet. Dan adem je uit en als dat lukt wacht je heel even (dus met lege longen) soms lukt dat maar een seconde en soms wel 5 seconden of meer maar nu komt het, je laat je lichaam bepalen of je weer in ademt of niet. Dus je ademt rustig in en rustig ontspannen uit en je ademt even niet en na een paar seconden misschien voel je dat je weer moet inademen en adem je rustig weer in en uit en begint t opnieuw. Alles door de neus, alles met een ontspannen buik en alles niet hoorbaar en ontspannen… lekker rustig alsof je te lui bent om te ademen.

Tips tegen hyperventilatie

Er zijn veel tips om hyperventilatie te genezen of te voorkomen, mijn ervaring heeft me geleerd dat veel tips gebaseerd zijn op symptoombestrijding. Weet dat suiker, zuivelproducten, e-nummers, alcohol, cafeïne, theïne en veel medicijnen je hyperventilatie vaak verergeren. Nu is het goed dat er medicijnen zijn maar in mijn optiek worden ze soms ook wel te snel gegeven of genomen. Naast de medicijnen (wat dus niet altijd haalbaar is minder te nemen op dit moment) is het raadzaam te letten op je inname van bovenstaande producten en een enorm belangrijke factor is stress. Een goede tip tegen hyperventilatie is dus bewust te worden van de hoeveelheid stress wat je ervaart. Massages, floaten, indien mogelijk sporten en desnoods alleen wandelen in de natuur zijn goede remedies tegen stress. Zorg goed voor een gezonde darmflora en waak voor inname van drugs, wat bijna allemaal je ademhaling zal verergeren zeker producten als amfetaminen, (cocaïne, speed, xtc) zullen je verder van huis brengen. Maar ook een tekort aan magnesium kan je ademhaling doen vermeerderen. Magnesium olie uit de Zechstein mijn is in mijn ervaring de beste optie i.p.v. pillen die veel via de natuurlijke weg weer uitgescheiden worden.

Oorzaken hyperventilatie

Er zijn vele oorzaken van hyperventilatie hieronder een lijstje:

– Het idee dat diep ademhalen gezond is.
– Gymnastiek met diepe ademhaling.
– Te veel eten (vooral proteïnen). De longventilatie wordt aanzienlijk versterkt door bovenmatig gebruik van melk, eieren, vis, vlees, koffie, sterke thee, chocolade, cafeïne houdende dranken, geraffineerde producten (suiker, witte meel) en conserven.
– Chemische factoren. De meeste medicijnen (antibiotica, adrenaline, efedrine enz.). Sommige kleurstoffen en smaakversterkers die aan levensmiddelen worden toegevoegd. De aanwezigheid van restanten van pesticiden en herbiciden in ons voedsel. De synthetische lakken, verven en lijmen, sommige moderne bouwstoffen, moderne meubelen, synthetische matrassen en schoonmaakmiddelen scheiden gassen uit, die de ademhaling dieper maken.
– Een tekort aan lichamelijke inspanning.
– Hygiënische factoren. Synthetische kleding. Een muffe lucht, waar te weinig negatieve ionen van zuurstof aanwezig zijn. Over verwarming/verhitting. Een horizontale houding en te lang slapen (vooral het liggen en het slapen op de rug).
– Te veel praten.
– Emotionele overspanning (stress).
– Uit moeders met diepe ademhaling worden kinderen geboren met een stofwisseling die tot longhyperventilatie leidt.

Stoppen van hyperventilatie of wat te doen?

Om je hyperventilatie te genezen is dus training voor nodig en doorzettingsvermogen. Uit zichzelf gaat hyperventilatie bijna nooit over. Er zijn meerdere mogelijkheden om je hyperventilatie te stoppen.

-Groepscursus
-Een op een begeleiding
-Online cursus

Ja, sinds kort is er de mogelijkheid om je hyperventilatie te genezen d.m.v. een online cursus in combinatie met een persoonlijke begeleiding via het internet (bv. Skype of Facetime) of een ontmoeting in persoon op locatie. Het grote voordeel van een online cursus in combi met persoonlijke begeleiding is dat je niet ver hoeft te reizen, niet in een groep hoeft te zitten en oneindig de oefeningen en lessen kunt herhalen en dan samen met de begeleider (ikzelf nog steeds) jou persoonlijke valkuilen of uitdagingen apart kunt bespreken. Prijstechnisch gezien is het ook een van de meest voordelige opties.

Indien je meer vragen hebt over dit onderwerp kijk gerust op de website of stuur een email.

Voor nu wens ik je het allerbeste toe en hoop dat je een fijne dag hebt. Onthoudt: Hyperventilatie is voorgoed te genezen!

Groetjes

Dennis Huizenga
Probreathing.nl

Categories
Uncategorized

Prachtig praktijkvoorbeeld (inclusief video)

 

Deze blog zal vooral mensen die aan het volledige Breathing Mastery Programma deelnemen aanspreken. Een heel mooi voorbeeld wat vaak voorkomt.

Bekijk video hier

Bedankt Irene voor je goede idee!

Wil je up to dat gehouden worden met interessante videos? Bekijk hier het YouTube kanaal.

Hele fijne dag

Groetjes

Dennis Huizenga